خیاطی به عنوان یک هنر و صنعت از دوران باستان تا امروز نقش مهمی در تولید لباس‌ها و محصولات پارچه‌ای داشته است. اما این حرفه، به خصوص برای افرادی که ساعت‌های طولانی پشت میز یا کنار دستگاه‌هایی مانند چرخ خیاطی صنعتی کار می‌کنند، می‌تواند مشکلاتی را به همراه داشته باشد. یکی از این مشکلات شایع، دردهای ناحیه کمر و دیسک کمر است.
دلایل شایع ایجاد کمر درد در شغل خیاطی
کمر درد و مشکلات دیسک کمر در میان خیاطان به دلایل مختلفی رخ می‌دهد که مهم‌ترین آنها عبارتند از:
1. وضعیت بدنی نامناسب
خیاطان به دلیل نشستن طولانی‌مدت و خمیدگی بدن برای دوخت، ممکن است به مرور زمان دچار کمردرد شوند. وضعیت نشستن به ویژه برای کسانی که از دستگاه‌هایی مانند چرخ سردوز یا چرخ میاندوز استفاده می‌کنند، بسیار اهمیت دارد. این دستگاه‌ها نیاز به دقت زیاد دارند و هرگونه خمیدگی یا زاویه نامناسب در بدن می‌تواند به مشکلاتی در ناحیه کمر منجر شود.
2. فشار مداوم روی عضلات و ستون فقرات
استفاده مکرر از پاها برای کنترل پدال‌های چرخ‌هایی چون چرخ الیک جهت کشیدن و چرخاندن پارچه‌ها می‌تواند به عضلات کمر فشار وارد کند. این فشار به خصوص در افرادی که فعالیت بدنی منظم ندارند و بدن قوی‌ای ندارند، باعث بروز مشکلات عضلانی می‌شود.
3. نبود تجهیزات ارگونومیک
استفاده از صندلی‌های نامناسب و میزهای کاری با ارتفاع غیر استاندارد یکی دیگر از دلایل ایجاد دردهای مزمن کمر است. خیاطانی که از تجهیزات قدیمی استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض این مشکلات هستند.
چگونه خیاطی می‌تواند دیسک کمر را تحت تأثیر قرار دهد؟
دیسک کمر از قسمت‌های غضروفی بین مهره‌های ستون فقرات تشکیل شده است که در زمان نشستن طولانی‌مدت تحت فشار قرار می‌گیرد. به‌ویژه در شغل خیاطی که نیاز به توجه دقیق و تمرکز بالا دارد، فرد ممکن است وضعیت بدن خود را به درستی تنظیم نکند و این امر باعث فشردگی دیسک‌های بین مهره‌ای و حتی در موارد شدید، بیرون‌زدگی دیسک می‌شود.
علائم و نشانه‌های مشکلات دیسک کمر در خیاطان
برخی از علائمی که خیاطان ممکن است در صورت آسیب به دیسک کمر تجربه کنند، شامل موارد زیر است:
- درد مداوم در ناحیه کمر که با نشستن طولانی مدت افزایش می‌یابد.
- بی‌حسی یا گزگز در پاها که ممکن است به دلیل فشردگی عصب‌ها به وجود آید.
- ضعف در پاها و ناتوانی در انجام فعالیت‌های بدنی سنگین.
نکات پیشگیرانه برای کاهش خطر دیسک کمر در خیاطی
برای پیشگیری از مشکلات دیسک کمر و دردهای ناشی از نشستن طولانی، رعایت چند نکته کلیدی توصیه می‌شود:
1. استفاده از تجهیزات ارگونومیک
استفاده از صندلی‌های ارگونومیک و میزهای کاری با ارتفاع مناسب می‌تواند به کاهش فشار روی کمر کمک کند. در هنگام استفاده از دستگاه‌هایی مثل *چرخ سردوز* یا *چرخ میاندوز*، صندلی باید به گونه‌ای باشد که بدن در حالت طبیعی و راحتی قرار گیرد.
2. ورزش و تقویت عضلات کمر
ورزش‌هایی مانند کشش‌های عضلانی و تمرینات مخصوص تقویت عضلات کمر می‌توانند از فشار وارده به دیسک کمر بکاهند. خیاطان می‌توانند با انجام تمریناتی مانند یوگا یا پیلاتس، عضلات خود را تقویت کنند تا بدن در مقابل فشارهای ناشی از نشستن مقاوم‌تر شود.
3. استراحت‌های منظم در طول روز
به جای نشستن مداوم پشت چرخ خیاطی، خیاطان باید هر ساعت چند دقیقه‌ای استراحت کنند و حرکات کششی انجام دهند تا فشار وارده به کمر کاهش یابد. این کار به ویژه برای افرادی که با چرخ الیک* یا چرخ گلدوزی کامپیوتری کار می‌کنند و نیاز به دقت بالا دارند، بسیار ضروری است.
4. تنظیم ارتفاع میز و صندلی
ارتفاع میز کار باید به گونه‌ای باشد که فرد به راحتی بتواند از دستگاه خیاطی استفاده کند. افرادی که از چرخ خیاطی صنعتی استفاده می‌کنند، باید میز خود را در سطحی تنظیم کنند که نیاز به خم شدن نداشته باشند.
روش‌های درمان کمر درد ناشی از خیاطی
اگر خیاطی به طور مداوم موجب درد کمر یا مشکلات دیسک کمر شود، بهتر است به متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست مراجعه شود. در ادامه برخی از روش‌های درمانی متداول را بررسی می‌کنیم:
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی یکی از موثرترین راه‌های درمان درد کمر و دیسک کمر است. تمرینات و حرکات خاصی که توسط فیزیوتراپیست تجویز می‌شود، به کاهش درد و بهبود وضعیت بدن کمک می‌کند.
- مصرف داروهای ضد التهاب: در صورت درد شدید، پزشک ممکن است داروهای ضد التهاب تجویز کند تا التهاب و درد کاهش یابد.
- تزریق‌های استروئیدی: برای افرادی که درد شدید و مقاومی دارند، تزریق‌های استروئیدی ممکن است تجویز شود. این تزریق‌ها مستقیماً به ناحیه کمر انجام می‌شوند و می‌توانند التهاب و درد را بهبود بخشند.
- استفاده از کمربندهای حمایتی: کمربندهای حمایتی مخصوص برای کسانی که دچار مشکلات دیسک کمر هستند، می‌تواند به کاهش درد و حمایت از کمر کمک کند. خیاطان می‌توانند در حین کار از این کمربندها استفاده کنند.
نتیجه‌گیری
خیاطی به دلیل نشستن طولانی و نیاز به توجه دقیق به جزئیات، می‌تواند برای افرادی که دارای مشکلات کمر یا دیسک کمر هستند، ضرر داشته باشد. با این حال، با استفاده از تجهیزات مناسب، انجام ورزش‌های مناسب و رعایت اصول بهداشتی، می‌توان از بروز مشکلات کمر و دیسک جلوگیری کرد.
